主に筋トレやダイエットに関する情報をばらまいています。
- ジムの環境って実際どうなの？
- 筋トレが続かない、どうすれば続くのですか？
- プロテインってどうなの？
その辺の疑問について答えています。
筋トレ・ダイエット
プロフィール 筋トレが続かない？ハマるためのコツは「てきと～にやる」「全力でやらない」？
「ジムへ行くぞ！」と気合を入れるよりも、「今日も適当にジム寄ってくるわ。」これくらいの軽い気持ちの方が続けやすいんです。なぜなら、人間は急に頑張ろうとするとストレスを感じるようにできているから。ゆるーく初めて、気がつけば習慣化できていた。これが筋トレにハマるコツです。
ホームジム 2畳型ホームジムで「続かない」問題を回避するには、ダンベルの置く場所が大事です。
ホームジムはジム通いに比べると準備がとても楽ですが、家特有の「誘惑」があります。Youtubeやテレビ、寝転がるなど。その誘惑に打ち勝つにはダンベルなどの器具を置く場所が大事になります。
ホームジム 2畳だけホームジム｜ジム通いが面倒くさいけど、家もあまり広くないあなたへ
ぶっちゃけ、ジムに通うのって面倒くさいですよね？準備に着替え、通う道のり…タスク多数で通い続けるのは大変。できれば家でジムが作れれば！と思ってもあまり広くないからマシンは置けない。そんなあなたの解決策を示します。
筋トレ 筋トレ1年で-10kg達成したので…習慣化のコツを紹介。モチベに頼ってはダメ
筋トレが始められない、続かない人にありがちなのは、モチベーションに頼ってしまうこと。反対にいつもモチベが上がらずサボってしまいます。大事なのは「ジムへ行くという行動を起こすための障害を取っ払う」こと。あとはとりあえずジムに行くくらいのノリで行きましょう。
筋トレ 出産で10kgも太った。家事・育児がキツイのでジム行きたいけど忙しい。どうする？
出産後は家事に育児と忙しいママさん。出産後は太りやすく筋力も落ちるので大変重苦しいと思います。筋トレすれば家事・育児も楽になり、育児自体が余裕ができ良い子供に成長します。問題はどうやって筋トレするか？
筋トレ 【キレるより回避？】ジムでうざい・迷惑な筋トレ客の対策とは？
マシン占領しながらスマホポチポチ。譲ってほしいとお願いしたらキレられた。公共の場であるジムだとこのようなマシンが自由に使えずトラブルになることもあります。スマホ以外にも次のようなうざい迷惑客がいます。同対処すればストレスをためずに筋トレができるでしょうか？
筋トレ 筋トレって何をすれば良い？部位別や自重･マシン･ダンベルなどの一覧表
リピーターさん向け、メニューへ飛ぶ筋トレするぞ！と決めたあなた。今日は（例えば）背中をやりたい！と意気込んだのですが…背中のトレーニングって何をしたら良いんだっけか？背中のトレーニング、パッと思いつくのは…これですかね？他には？？これが意外...
筋トレ 朝からジム活（7時）してみたら、メリハリが段違い！オススメな人は？
夜のジム活あるある。利用者多すぎ！頻繁に待たされるマシンに座りながら、ついスマホ仕事で疲れた、筋トレより帰ってビール飲みに誘われた、今日は筋トレいいや！↑のような事情でサボり気味な人、いると思うんですよね。もっとケジメをつけた筋トレ生活にし...
筋トレ ジム活（筋トレ）が続くか不安な方へ、近い方がいい理由と具体的なスポット
初めてジムに通うけど続くか不安、それならジム選びは「場所」を最優先しよう。ここを間違うと通うことがストレスになって続きません。当記事では「ジムの選び方」に的を絞って、【近所、電車通勤、車通勤】のケースでどこが最適なのかを細かく紹介します。
筋トレ 筋トレしたら太った。体脂肪率・筋肉量測定で悩みとオサラバ！食事制限は不要
筋トレしたのに体重が落ちない。逆に太った…筋トレ初めたのになんで？！こんな事態に直面していませんか？筋トレして「さぁて、身体絞るぞ！」と意気込んだのに、太ってしまいショック。人によっては自暴自棄になって無理な食事制限までしてしまい、かえって...