まるで雲の上に座っているかのような気分でゆったりブログを更新したい。
そんな理想は「痔」の痛みによってズタズタに裂かれました。
こんにちは、でかちゅうです。
きったない話でスンマセンですが、僕はちょっと前まで痔で悩んでいました。
イスに座るだけで痛みがあって、ブログも全然はかどらない。
イバラの鞭でも刺さっているかのような気分だわ…
でもその辛さのおかげで、今の食生活がいかにヤバイか気づくことができた。
オシリが教えてくれました（笑）
もういい年だし健康にも気遣わないといけないですね。
食生活、ふり返るとヤバすぎぃ！
僕は体重が最大で117キロありました（今から1年ほど前）
明らかなデブです。
なんて自問したことがありますが、それもそのはずで…
①3食、朝晩は家族とですが、量はやや多め
母親に何度か「メシの量少なめで」とは言っても、人を変えるのは難しい。
②昼食は揚げ物や菓子パン
- 唐揚げは美味い！
- 菓子パンは安い！
コスパだけ見れば素晴らしい！
帰る前に腹がへる → 地元スーパーで半額唐揚げ買って食べ歩き → それから普通に晩飯
これがかなりデブ化を加速。
もう言い訳もクソもありません。
休日昼はお菓子一袋平らげる。
お菓子をまるまる一袋、つい食べてしまってたんですよ。
暑いシーズンはよく炭酸ジュースを飲む。
あのシュワーっとする感触が、のどごしで美味いんよね！
以上、まあ痩せるハズがありませんね。
筋トレすると、体重は重くなることがある。という記事も書いたんですが（笑）
それより明らかに栄養過多です。
デブは腰痛、痔のリスクが高い。
医学的な話ではなく、常識的に考えても分かると思うんですよ。
デブ＝身体が重い。
そんな人がイスに座り続けてブログ書いていると、尻・腰につよい負担が掛かることは想像つきますよね。
117キロの巨体は、尻の血管を圧迫しつづけ、うっ血しやすい状態になってます。
（指にヒモをグルグル巻きつけるとパンパンになる現象が尻で起こる）
トイレすると、そのうっ血を刺激して炎症を起こすんです。
これが痔。
トイレの後は特に痛いです。イスに座るとかなりキツイ。
その痛みが気になって作業に全く集中できません。
腰も重たい身体を支えるため、人よりもすぐに疲れます。
少し座っているだけでシンドイので、↑の痔を合わせてすぐ横になってしまいます。
こりゃぁ、食生活を何とかせんとヤバいやろ？
痔の痛みは1週間くらいで治まり、1週間くらいは平気な時期がある。
これが交互に訪れる感じです。
医学的には「外痔核」と言うのですが、だいたいそんな症状。
（気になる人は調べてね。）
うっ血が治るまでには数ヶ月かかるそう。
そんな痛みと付き合いながらブログなんて全然できないし、
何ていうかこのままの生活続けたら、生活習慣病的なヤバイやつになるんじゃね？
「健康は腸から」とも言うじゃないですか！
この危機を脱するために、食生活を少しずつ見直しました。
一気にやると性格上続かないので、以下は順番にこなしましたね。
まずは炭酸ジュース→ただの炭酸水へ
ジュースはダイエットの敵と言っても良いほど！
500ｍLペットボトル1本
- カロリーは200程度
- 糖分が50g
角砂糖15個くらい…こいつはヤバい。
あのシュワーっとした飲み心地は最高なんですが、その代償は大きい。
そこで僕は「ただの炭酸水」にチェンジ！
カロリーも糖分もほぼ0です。（しかも安い）
最初は味がなくて微妙だったんですが、
飲み続けていると不思議なモンで…2週間ほどで慣れてきました。
今では喉が乾いた時は炭酸水でOK。
味覚にも慣れというか、中毒性があるみたい。
ジュースの中毒性ヤバー。
袋のお菓子は廃止
これもまあヤバイ。
カロリーも300～500あるし、炭水化物も50gくらいあるっしょ？
そして食べても満腹感が少ないし、塩分もあるんでジュースが進む！
お菓子＋ジュースが最悪コンボでした（笑）
もともと惰性で食ってた感があったので、こちらは2週間くらい我慢すればストレスもなくなりましたね。
帰りの半額揚げ物スーパー、これは自己暗示掛けました（笑）
- どうせ帰ったら晩飯やん、なんで今食べなあかんの？
- この唐揚げ、前も食ったやん。同じ味やで？
- そもそも半額になるタイミングで店に入るな！
なんてことが、オシリから命令されましたね（笑）
なかなか大変でしたが1ヶ月かけて廃止。
よく頑張った！
昼食はヨーグルトを取り入れた。
パン、揚げ物の割合を抑えて、ヨーグルトを取り入れました。
ヨーグルトは腸に優しい、痔の回復が期待できると勝手に思い込みました。
適度に水分補給ができるようになった！
少し脱線しますが、今年のお盆明けを境に生活スタイルを変えました。
平日のブログ作業を「カフェ」から「コワーキングスペース」に変えたんですね。
コワーキングスペースは、緑茶やほうじ茶、コーヒーが自由に飲めるので、1時間置きくらいで水分補給しています。
カフェで1時間起きオーダーだと流石にお値段高くつきますよね。
緑茶が自由に飲めるのがとても大きく、水分不足も改善した気がします。
痔が改善した主な要因な気もしますね。
結果、痔が改善した気がします。
今年の最初くらいから痛みに苦しんでいた痔。
こんなクッソしょーもない記事しか書けませんでした。痛くてｗ
食生活を見直し、8月からコワーキングスペースに移住した辺りから変化がありました。
9月初め～現在10月4日
たまーに尻に「ん？ちょっと痛みあった？」と時々気にはなります。
しかしすぐに治まり、今のところ痛くなったことはないです。
多分ですが症状は改善していってると思います。
おかげでブログも少し捗るようになりました。
もし痔にならなければ、食生活は悪いままだったかも？
「痔のおかげ」と言ったら皮肉ですが、食生活を見直すキッカケになったかもしれませんね。
30台後半に差し掛かったんで、色々と身体に怪しいところが出だす頃。
痔もそうですが、体調不良が続く場合は身体がSOSを発しているサインだと思って、今の生活を少し見直してみましょ。
手術せな治らんとか、そんな大事に至るまえに対処したほうが負担も軽いし、手術代だって掛からなくて済みますぜ。
お大事にね。
ツイッターやってます。
筋トレ、ブログに関する投稿してます。
どちらも続けるのって大変でつい「明日からやる」を繰り返し、気がつけば放置。
経験ありませんか？
三日坊主にならずに習慣化するにはどうすれば良いか？
- モチベに頼らない
- 習慣化しやすいように環境と整える
大事なのはこの2点だと思っています。
ツイッターではそれっぽいことを呟いてますんで、もし気に入ったならフォローしていってくださいね！
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