大容量プロテインがめんどくさくて続かないので、筋トレ日に毎日買うと続いている管理人の話

プロテインを買った!最初の数日間は気合い入れて飲むのに、
・プロテイン調合
・容器の洗浄
等が次第にめんどくさくなってきて、気がつけば飲むのをやめてしまっていた。

筋トレによる、筋力増強を支援してくれるプロテイン。



貴方は買った以上は空っぽにするまで飲みきれていますか?

僕はですね…

いつも開封してから最後まで飲みきれた試しがありません\(^o^)/

最初はモチベーションもあってかしっかり飲むんですが…

だんだん面倒臭くなって放置。ジム活は続いているんですけどね。

粉末状のプロテインは、賞味期限が1年以上とかなり長いんですが、1年後もまだ残っていたり…

このような、プロテインを買ったが、続けられない、めんどくさいと感じて飲むのを辞めてしまう方へ。

特に大容量のプロテインを利用している方に、試してみて欲しいです。

持論なので参考になるかは人次第ですが、僕なりの続け方をちょと紹介します。

若干妄想もしてます(笑)


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大容量パックって、実は調合&洗浄が結構めんどくさい。



冒頭でも画像でお見せしたんですが、大容量のプロテイン。

  • 円柱状の缶になっているもの
  • 袋に詰められているもの

だいたいこの2種類があります。

どちらも、開封すると中にはプロテインの粉末が詰まっています。

基本的に小分け包装されていないので、摂取分だけ毎回自分で作ると言う手間が発生します。

調合が結構めんどくさい

大容量プロテインがめんどくさくて続かないので、筋トレ日に毎日買うと続いている管理人の話

自宅で飲む場合はまだ楽な方でしょうか?

グラスに水または牛乳を適量入れ、そこへプロテイン粉末を入れます。

調合するための軽量スプーンは殆どの商品で付属されており、これをすり切り●●杯だけ摂取するとだいたい適量になってくれます。

あとは混ぜて飲めばOK。

なおプロテインはタンパク質なので、水に混ぜてもきれいには溶けてくれません。
混ざったような状態で飲み込みようになります。

問題はジムでの筋トレ中に飲む場合。

プロテインは筋トレ直後(っていうかほぼ最中)に飲むのが効果的と言われます。
筋トレ中~直後は筋繊維の分解と合成が最も盛んになるため、合成の原料となるタンパク質=プロテインを多く摂取したいタイミングだからですね。

つまり、プロテインを飲みやすいように、水や牛乳と混ぜて、それを持ち込む必要がある。

大容量プロテインがめんどくさくて続かないので、筋トレ日に毎日買うと続いている管理人の話

筋トレ勢がよくやっているのは、プロテインシェーカーという調合容器にプロテインを入れて持参。

ジムで水を追加してシェイクするんですね。

シェーカーは100均でも買えるし、ちょっと使い勝手の良いものでも1,000円以内くらいで買えます。

飲み終わった容器はしっかり洗浄が必要。

プロテインはタンパク質そのもの。

雑菌にとっては格好のエサになるわけで、飲み終わったシェーカーを放置しているとすぐに雑菌が繁殖し、カビ発生などの原因になります。

結果、筋トレする度に、プロテインの準備と洗浄がめんどくさいと感じるように…

帰ってきてから鞄の中にシェーカーを放置してしまう人は少なくないです。

あ、忘れてた!

と思って翌朝になると、もう雑菌は繁殖してしまいます。

雑菌が原因で、飲んだら腹壊した。なんて元も子もない。

気がつけばプロテイン準備と洗浄がめんどくさくなり、プロテインも飲まなくなって、家の物置きに放置。

となってしまうわけです。

大容量パックの方がお買い得ではあるけど、途中でやめてしまっては本末転倒ですね。


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筋トレ日に1回分のプロテインを買うのはどうでしょうか?



そこで僕が実践しているのが、

ジムに行く日は入館前に店で1回分のプロテインをその都度購入する。という方法。

1回分プロテインで主な商品としては…

  • 牛乳パック型(栓つき)
  • ペットボトル型
  • シリアルバー型

などがあります。

いずれも、飲み切ればそのままゴミ箱へポイすれば良いので、洗浄の手間がなくなります。

牛乳パック型(栓つき)

大容量プロテインがめんどくさくて続かないので、筋トレ日に毎日買うと続いている管理人の話

割と最近出たような印象があります。

牛乳パックみたいな形状ですが、密閉が可能(捻って締める)なので、筋トレしながら飲むことが容易。

ペットボトル程の強度はないけど、1回の筋トレで飲み切るなら問題ない。

僕がオススメするプロテイン。
タンパク質も15gと、大容量パックの1回分と同じくらい摂取できる。

画像のもの、これは某スーパーで買っていますが、140円(税込)くらいかな?

コンビニでも売ってます。だいたい160~170円(税込)くらい。

パック製品だからか、賞味期限は10日程度だったと思います。

また保存する場合は冷蔵になる。そのため、筋トレ前に毎回買うと冷蔵保存なんて面倒なことしなくて済む。

ココア味はマジで美味い!!

大容量プロテインがめんどくさくて続かないので、筋トレ日に毎日買うと続いている管理人の話

ココア味が2018年くらいに出たんじゃないかなぁ。
これココア好きには超オススメ!

プロテインはちょっと妙な味がすることで有名ですが、これは飲みやすい!!

ペットボトル型

文字通り、ペットボトルに入ったプロテインです。

ペットボトル故に、持ち運び性能が高く、当然しっかり蓋もできるため、好きなタイミングで好きなだけ飲めますね。

賞味期限も数ヶ月程度と長めで常温保存可能。

ただ、プロテイン量比較をすると、ややお高い感じがします。

最近出たのは、MURBってやつ。

MURB

1本換算は税込みで350円ほど。
(メーカー希望価格だから少しは安くできるかも?)

  • ピンクレモネード&ラズベリー風味
  • 粉っぽさがない。
  • パッケージがゴリラではなくオシャレ

と、一応女性向けに作られているみたいですが、男性でも問題なく飲めます。

1本でタンパク質20gとかなり多いですね。

ライザッププロテインボトルが最安ライン?

プロテインボトル ライザップ

ペットボトル系プロテインで僕が店やアマゾンで見た感じ、

安そうなのは「ライザッププロテインボトル」。

あの有名なライザップが出してあることもあって、安心して飲める!!

とは思ったのですが。

タンパク質量は5000mg、すなわり5g相当。

1回のプロテイン摂取量で言えば少なめです。

よって、がっつり筋トレする人にはやや物足りないかも?
どちらか言えば時間を掛けてまったりトレーニングしたい派向けかな?

味はピーチ風味で、ザラザラ感はなく、とても飲みやすかった。

シリアルバー型

大容量プロテインがめんどくさくて続かないので、筋トレ日に毎日買うと続いている管理人の話

カロリーメイトのような、棒状でありお菓子の代わりにもなりそうなやつ。

筋トレ中というよりは、筋トレ前に空腹を少し満たしておく目的に良いと言われますね。
(超空腹状態での筋トレはあまりよくなく、少し何か食ってからのほうが良いため。)

色々な味があって選び甲斐がある。
1本あたり100円ちょいくらいですね。

個人的にはチョコ味やココア味が好き。プロテインの独特の味があまりしないため。


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できれば、美人、イケメンのレジで購入しよう。モチベあがるw

ここからは少し持論を発射していきます。

美人、イケメンレジを狙うんですよ!(ナンパなんてする気はないよ?)

できれば同じ店に絞りたい。

何故か!?

定期的にプロテイン買っていれば、もしかしたら店員さんに覚えられるかも!?という妄想モード

妄想とか、ばかじゃね?

って思うかもしれません(笑)

実際に数日間隔で定期的にレジに並んでも、覚えてもらえないかも知れない。

ここで貴方自身が、

「もしかしたら覚えてもらっているかも知れない!

と勝手に思い込めば良い。

妄想と言うより、筋トレを続けるための自己暗示

プロテインを日々買っていると、店員さんによっては、

「なにかスポーツされているのかな?」

と思われる…かも知れない。

スポーツに励むこと自体はポジティブなことで、嫌われることは無いでしょう。

変にナンパ口調になると嫌われるので、

フツーに精算してもらい、去り際に「ありがとう」と軽くお礼して去れば良い。

そう、

もしかしたら覚えてもらっているかも知れない。

だから今日もプロテイン買って、絶対ゴリラ良い印象を与えるためにイケメン体型を目指すんや!

自分に暗示をかけるんですよ。

プロテインを買った以上は筋トレに行くモチベ向上に繋がり、

プロテインを買ってそのままカバンに入れてジムに行くわけだから、調合、洗浄なんて面倒くさいことは一切ない。

大容量パックと比べるとお高いんじゃ?

僕が行きつけにしている薬局で、大容量パックと1回きり430mLパックの値段を見てきた。

大容量パックは

1050gで5,000円ほど。
1回が21gで、タンパク質15gほど摂ることができます。

一方1回きり430mLパックは

130円ほど。
こちらもタンパク質は15g入っています。

つまり、大容量は50回分なので、1回あたり100円程度。と言うことになります。

実際これに牛乳で割る場合は牛乳代も掛かってくるし、
(1L・200円の牛乳の場合、200mLで割れば40円)

調合、洗浄の手間を考えれば、それほど割高でもない、ほぼイコールくらいかも知れないですね。

それに1回で飲み切りの商品は、商品そのものが完成されたものであり、

最近の商品は味もしっかりしていて結構美味しいです。

まとめ

これまで大容量パックのプロテインを買って、
調合や洗浄が面倒に感じて途中から放置してしまっている方へ!

なんなら筋トレ前に毎回店で、1回分だけ購入するという手法はいかがです??

個人的なオススメは、SAVASの430mLパックのやつ。

大容量プロテインがめんどくさくて続かないので、筋トレ日に毎日買うと続いている管理人の話

  • コスパ良
  • 飲みやすい

を兼ね揃えていると思います。

レジに並ぶ機会が増える、つまり貴方は見られる機会が増える!

じゃあモチベ上げて筋トレして、レジの美女やイケメンに、

「あの人スポーツとか頑張ってらっしゃるのかな?」

と、もしかしたら思われるかも知れない。

まあ、なーんとも思われてないかもしれないけど(笑)

自己暗示の手段の一つとしてどうぞ/(^o^)\


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