ダイエットは少なからず辛いもの。
なので負担の掛け過ぎはすぐにバテます。
特に最初のうちはね…
効果が出始めるまでが気分的にもなかなかしんどい。
そこで1週間のうち、3日間だけダイエット活動を行ってみるのはどうですかね？
本来は週３回、本格的に運動することが理想なのですが、
これはあくまで理想ｗ
あまり頑張りすぎてすぐにバテてしまっては意味がありませんからね。
管理人も一度試みたことがありますが、ムリでした（汗）。
それも学生時代の長期休暇という暇人の頃ですよ？
ならば…
週２回はどうじゃ！！？
と思って試してみました。
学生の頃は出来ました。何せ暇人だったんだんでね（笑）
ただ、現在管理人はもう社会人であり…
朝は早いし、残業はあるし、仕事仲間に飲みに誘われたり…という理由で、
中々運動に時間を割くことが困難になってきました。
正直、本格的な運動に時間を割けるのは週１回程度ですかね？
ただし、週１回では、効果があまり現れません。
同じ悩みを抱えている社会人さんは多いと思っています。
ダイエットしたくても、する時間があまりないという状況ね。
そこで、何とかしようと考え出した方法
それが週１回本格的＆週２回をゆとりモード
という方法。
週１回の本格的な運動日はいいんだけど
あとの2回をどう行うか？
一つの参考にして下さい
次のような方法
本格的運動の後は２日間置き、お気楽運動後は１日置くと言った具合です。
例えば･･･
金曜日に本格的運動
２日空けて月曜日に軽めの運動
１日空けて水曜日に軽めの運動
１日空けて金曜日に本格的運動
ここでそれぞれの運動する意味を押さえておきます。
本格的トレーニングの日に筋肉を強化する。
お気楽トレーニングの日は筋肉を維持することを目的とするようにします。
毎日同じメニュー続けていると、どうしても飽きてきますからね。本格的なお気楽の日では、メニューを少し変えてみるという手もあります。
実はこのサイクルですと、毎日同じ曜日に実施することが出来ます。毎週スケジュールが一定の人にとってはやりやすいと思います。