ダイエットの継続方法

味わい時間の長いものを食べる

同じカロリーくらい＆どちらも好物である場合は、長時間かけて食える方を選ぶべし。

食事で摂取カロリーを落とす方法は「低カロリーなものを食べる」だけではありません。

もう一つの大事な要素があります。
それは食べ終わるまでの時間です。

これは、モノを選ぶときに少し考え込む人へオススメの方法だったりします。
もし、店で食べたいものが２種類あり、どちらも同じ程度のカロリーだったとします。どちらを選ぶか迷った時は、 食べるのに時間を多く必要とする方を選ぶと良いです。

何故長時間かけるものの方が良いのでしょうか？

まずは…
長時間かけて食べるということは、それだけ満腹中枢を刺激して、満腹感を得やすいことです。

方法はいたって簡単で
貴方が食べ物（食事のおかずとか、お菓子とか色々）を大体何分かけて食べるのかを、あらかじめ把握しておきます（おおよそで構わないです）。まあ普段から食べてるものであれば大体分かるかな？

感じとしては…

アイス：５分
ケーキ：１分
ドーナツ：２分
菓子パン：３分
おにぎり：２分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　と、大雑把でよいですｗ

あとは買い物へ行けば、色々と欲しくなると思います。購入の際には、美味しいものの中でもカロリーが低い且つ、食べるのに時間が多くかかるものを選ぶと良いです。
商品を見ながら、「これは食べるのに10分くらいかな？そしてカロリーは○○kcalかぁ」ってな具合で♪

多くのサイトを見ていると、お菓子には出来るだけ低カロリーなものを食べようと言うことが述べられています。これはもちろん正しいです。しかし、そのものがアッという間に食べることができてしまい、いくらでも口に入ってしまうようであれば、それはあまり良くありません。

あくまで、「いかに少ない摂取カロリーで多くの満足を得られるか」？

これが大事です。


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