ダイエットの継続方法

ガムでダイエット

お腹がすいてつい間食をしてしまう方にお勧めなのはガムが効果的です。

間食してしまう（間食自体が悪いとは言わないけど）理由の中に
「お腹は別に空いてないのに、何故か口の中が寂しくてつい何か食べてしまう」
と言うものがあります。

そのような場合に、ガムを口の中にくわえておくと言う方法があります。
ガムを噛みながら他のものはなかなか食べられないので、「ついお菓子を食べてしまう」という衝動を抑えることができます。

また、甘いお菓子系のガムより、ミント系のガムの方が良いでしょう。

特にシュガーレスガムが糖分も入っていないのでダイエットには効果的と言えます。

糖分はガム程度なら入っていてもいいかも知れません。
例えばデスクワーク中心の仕事でしたら、頭の回転が鈍ることはよくあると思います。
糖分はそんな時に必要であったりもします。

余談ですが、ガムを噛むことによって、ストレスを鎮める効果もあるようです。
確かかどうかは不明ですが、噛むことに意識を向けることで、イライラ気分を切り離し、気持ちを安定させる効果があるらしいです。

更に余談ですが、デスクワークのみを行っていると、昼2時〜3時頃はどうしても眠くなるものです。
そんな時も、ガムを噛むという動作で眠気を追い払うことができます。

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