ダイエットの継続方法

停滞期を乗り越える

　　　・停滞期とは
　　　・停滞期の原理
　　　・停滞期をどうやって乗り越える？

停滞期の間はどれだけダイエットを試みてもなかなか体重・体脂肪が落ちないものです。しかし、停滞期を乗り越えることが出来ればダイエットはほぼ成功したようなものです♪

停滞期とは？

停滞期とは、ダイエットを始めて１ヶ月くらいは順調に体重・体脂肪が減りますが、段々減らなくなるなってくる現象です。この時期は、今まで通りにダイエットを行っていても効果がなかなか出なくなります。

初めて停滞期を経験する人にとってはまさに試練ですが、これを乗り越えることが出来れば、ダイエットは本当に楽になります。

ダイエットを始める前に、停滞期については知っておくことをお勧めします。そうでないと、停滞期がやってきた時に、「やっぱりダイエットなんてムリなんだ」と思い、挫折してしまうかも知れませんからね。

停滞期の原理

人間の身体には防衛機能のようなものがあります。ダイエットにより体重・体脂肪が減少してくると、身体自体が「このまま痩せ続けると栄養が空っぽになってしまうのでは？」と言うような危険信号を出します。

そして、しばらくの期間、身体が省エネモードになり、消費カロリーが減ります。これが原因で体重・体脂肪がなかなか落ちなくなります。

しかし、ある程度の期間停滞期が続くと（管理人ばっし〜は１か月くらいだったかな？）また痩せるようになります。これは、身体自体が「このままダイエットを続けても大丈夫だろう」ということに身体が気づきます。そうすれば、体重・体脂肪はまた減少し始めます。

停滞期をどうやって乗り越える？

その方法は･･･焦らず、今までと同じような方法でダイエットを継続することです。
ここで、体重・体脂肪が減らないからと言って、更に食事量を減らしたり、無茶な運動をしてはいけません。食事量を減らしすぎると、その反動によるリバウンドを起こす可能性もありますし、無茶な運動は怪我の原因にもなります。

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