ちょっと数値が出てきます。
ハッキリ言ってダイエットは、
細かな計算するくらいなら、その時間身体動かせ！＼（＾o＾）／
と言いたくなるのですが、まあ基礎知識として抑えておこう！
たくさん食べるのに全然太らない人
ちょっとしか食べてないのに太ってしまう人
これらの違いは何なのでしょうか？
その違いが、基礎代謝。
基礎代謝とは、特に運動をしなくても、ぼーっとしたり、
睡眠中など身体を動かしていない状態でも、自然に消費されるカロリーのことを言います。
身体が消費するカロリーの内訳なんてものを書いてみましょうか？
20歳の女の子ぐらいを基準にしましょうか。
（身長150～160cm、体重45～50kg程度）
ただし体育会系は除くｗｗｗ。事務の仕事をしている方です。
20代女の子の一日の消費カロリーは大体1700～1900kcalくらいって言われてます。
このうち、
①基礎代謝による消費は 1200～1300kcal くらい
②運動による消費は 300～400kcal くらい
③その他消化や呼吸などでの消費は 150～250kcal くらい
たぶんこんなものです。
結構ビックリしません？
貴方が一日仕事で動いた労力は300～400kcal程度にしかならないこと！
例えば、
事務での電話対応でしゃべったエネルギー、
書類持ち運びなどのエネルギー、
書類を書いたり、読んだりするエネルギー、
通勤で消費するエネルギー、
こんな色々な運動が重なって、300～400kcal消費しているんです。
でもそれ以上に、貴方が活動するために使うエネルギー
基礎代謝はとても多い！
③はまずムリ。これは同じ体型くらいなら、人によって大差ないし、上げることは出来ない。
なので消費をUPさせられるのは②か③です。
②運動量を増やせば、消費カロリーが増えると言うもの。
そのまんまですね。
事務職の女の子が、帰りにジムによってエアロバイクを1時間漕げば
上の消費カロリーに加えて、300～400kcal消費量をUPできます。
①は運動で筋肉増やすことで
基礎代謝量は1200kcalから大体1400～1500kcalくらいまでは
結構簡単にUPしますよ。
（20代女の子平均）
そしてこの基礎代謝UPを甘く見てはいけない！
次の「運動VS基礎代謝：消費カロリー比較」で、その違いを見せつける予定です。