ダイエットの継続方法

筋肉トレーニングで細くなることも可能？

はい。
出来ますよ。
マッチョな体型を作るよりもコチラの方が楽だと思います。

ダイエット基礎知識：「有酸素運動と無酸素運動の違い」の項で説明しましたが、運動方法によって使う筋肉は異なります。

身体を細くするには、有酸素運動型トレーニングを行うと良いです。

有酸素運動型トレーニングとは何でしょうか？
有酸素運動の代表的なものと言えば「ウォーキング」「水中歩行」「エアロビクス」等と言われますが…

筋力トレーニングの場合は、あまり重くない負荷でじっくり行えば、有酸素運動になります。

有酸素運動型トレーニングは筋肉の中でも赤筋（近日説明）が強化されます。赤筋を強化しても、その部位が太くなることは殆どないです（太くなるのは、無酸素運動による白筋強化である）。

しかも、赤筋が強い人は、脂肪燃焼効果が活発になるなため、太りにくい身体を作ることが出来ます。

ってなわけで、頑張ってみてください。
続くでしょうか？？
続かないようでしたら、「続けるコツ」をご覧ください。


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