ダイエットの継続方法

体重・体脂肪を計るだけ

このダイエット方法で意識することは一つ。
ただ毎日or２〜３日置きに体重、体脂肪を計測し、記録するだけです。

たったこれだけのことですが、実は急なリバウンドを防ぐのに効果的です。
管理人ばっし〜もジムでトレーニングは行っています。しかし仕事が多忙になったときは、トレーニングを行う時間が取れなくなります。そんな時であっても、体重、体脂肪は測っております。

もし、食事量過多になっていると、体重、体脂肪が徐々に増加を始めます。それにいち早く気づくことで、初期段階で太ることにブレーキをかけられます。

ただ、機械にもよりますが、計測には時間帯や、空腹具合、身体の水分によって体重2kg程度、体脂肪率２％程度の誤差はあります。
出来るだけ同じ条件で計ることが望ましいでしょう。

この誤差があることから、１回の計測だけで「太ったから、食事量を減らさないといけない」と考えてはいけません。
これが非常に重要で、あまり過敏になり過ぎるとダイエットそのものが鬱陶しくなってきます。こうなると長く続きません。

従って、１回や２回の計測で体重・体脂肪の増減を見るのではなく、１週間くらいは続けてまず傾向を掴みます。
何度か測定し、ある程度の測定値に分布が現れてから、日々のチェックに入ると良いでしょう。

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