デート前に少しダイエット
　　　　単品＆基礎代謝向上、連携式で上手く引き締める

実際に始める前に．．．

最初の１週間における単品ダイエット期間で体重は減ると思いますが、「これはいい！」と思って１ヶ月、２ヶ月と長期間継続することは絶対に行わないで下さい。

栄養失調から病気になることもありますし、そのダイエットを打ち切って、元の食生活に戻した際にリバウンドする可能性が高くなります。

単品ダイエットで身体に害を及ぼさず、体重が減るのは最初のうちだけと考えて頂ければよいでしょう。

 

１週間である程度体重が減ったら、そこからは運動も取り入れることが重要です。

 

また、途中で体調が「いつもと違う」と感じた時は直ちに中止して下さい。何かが起こってからでは遅いです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　注意事項　オワリｗ

 

 

�@最初に計測

一番最初に体重、体脂肪を計測しておくとよいでしょう。そしてこの値を記録しておきます。（特に体脂肪は重要）
 

これは数日後の測定で効果が現れたとき、モチベーションをあげることになります。（って言うより最初にモチベーションをあげることが、このダイエット法の狙いですから．．．笑）

 

逆にもし体重、体脂肪が増えてしまった場合、早期対処ができますからね。

 

夕食を置き換えることを管理人としては勧めています。朝、昼は、これから活動する（方が多い）ため、栄養はしっかり摂っておく必要があります。

 

単品は特に指定はありません。ヨーグルトでも大豆でもリンゴでも、何でも構いません。

 

�B１週間〜10日ほど続けてみる。

この間、２日に一回くらいは体重、体脂肪を測り、記録してみると良いでしょう。

計測は出来るだけ同じ時間帯に測ることをオススメします。時間帯によって、体重、体脂肪は結構変動しますのでね。

 

�C１週間後〜　運動を取り入れる。

この辺りから運動を増やしていきます。

主に有酸素運動を行うと良いです。最も知られているのはウォーキングでしょう。

また、筋力トレーニングは無酸素運動と思われがちですが、有酸素のトレーニングもあります。

管理人が是非勧めるのが有酸素運動型トレーニング（名前は適当ｗ）です。（これ、筋肉マッチョにはならないので女性でもやりやすかったり．．．？）　　有酸素運動型トレーニングとは？（現在添削中、すみません）

 

�D２週間後、体重、体脂肪を計測してみる。

果たしてどうなっているでしょうか？おそらく２週間前より、少し引き締まって見えると思います。あとは、お相手さんの反応次第ですね（笑）。

 

これで一応「デート前に少しダイエット」は終わりです。ですが、ダイエットに成功したとしても、その後怠けてしまうとやはり、元の体型に戻ってしまうんですね。

 

ここでダイエットに成功できたなら、管理人としては今後も有酸素運動型トレーニングは続けて欲しいと考えています。モチベーションも上がってると思いますので．．．

 

２〜３ヶ月くらい時間はかかり、途中で停滞期なんて言う厄介な時期もあると思いますが、毎日継続することで、太りにくい体質というものを作り上げることが出来ます。