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　　 デート前に少しダイエット
　　　　単品＆基礎代謝向上、連携式で上手く引き締める

トレーニング器具を使う
自宅且つ、トレーニング器具一切なしでも、トレーニングすることは可能です。
工夫次第で運動方法は数多くありますが、バーベル一つあるだけでも、運動の
方法はさらに増えます。

もし、バーベルを今から使おうと思うなら、重量固定式のものより、可変式のもの、シャフト（手で持つ棒）とプレート（おもり）が付け替え可能なものが良いです。
まあ、個人で使うのであれば、7,000円くらいで一式揃うと思います。
１．ダイエットの基礎を知る
・ ダイエット方法は大きく２つ
　（運動型、食事型）
・ 期限を設けることの重要性
・ 単品ダイエットの特徴、リスク、利点
・ 基礎代謝向上ダイエットの利点、欠点
・ リバウンドとその防ぎ方
（ダイエット番組に騙されない）

２．実践
・ 単品＆基礎代謝向上、連携式ダイエット

３．基礎代謝を向上させる
・ トレーニング器具を使う
・ サプリメントの選択
・ 部位別トレーニング
・ デート後は、どうしますか？

４．関連サイト
　（私が別サイトとして作ったものです）

・ ダイエット継続への道

５．リンク
・ お勧めサイト（リンク集）
・ リンクについて

６．その他
・ 管理人について
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