ダイエットの継続方法

ダンベル運動：１日20分でダイエット

ダンベル運動の利点は、20分程度のトレーニングでダイエットの効果が出る。

結構数多くあるダイエット方法の中で、管理人が是非お勧めしたい方法が「ダンベル運動」です。ダンベル運動をお勧めする理由は、ウォーキングのように１時間〜２時間も時間を取らない、１日20分程度でも効果があることです。
もう一つの理由は、ダンベル運動によって筋力を向上させると、基礎代謝量が上がり、脂肪燃焼しやすい身体になります。

ただ、ダンベル運動によって筋力を向上するには、少し時間がかかります。
ウォーキングのような有酸素運動だと、１週間程度続けると効果が出始めます。
（最近話題を呼んでいるビリーズ・ブー・トキャンプも同じ有酸素運動に属します。）
ただダンベル運動の場合、１週間続けただけでは、なかなか効果が出ません。管理人ばっし〜が思うに、ダイエット効果が現れるのは約２後ではないかと思います。

ただ、１日20分で十分なので、忙しいサラリーマンの方でも昼休みに少しトレーニングというように時間は取りやすいと思います。

その他ダンベル運動の利点としては…

１、安全である
ダンベル体操は、ダンベルの重さを自由に変えられるため、子供からお年寄りまで、また男女関係なく安全にできます。特に運動神経が悩みの方でも何回かダンベル運動を繰りかえせばすぐに慣れることができます。管理人ばっし〜も運動神経は鈍い方だと言われていますし（汗）

２、一人でも出来る
ダンベル体操は一人でもできるので、自宅にダンベルを設置すれば人目を気にすることなく運動できます。ダイエットしていることが恥ずかしい人には持ってこいですね♪会社の休憩室などに設置しておけば、休み時間中に運動することもできます。

３、場所をあまり取らない
２畳分くらいのスペースがあれば問題ないです。最近のものは、プレートとシャフトが取り外せるようになっているものもあり、収納のスペースも少なくて済みます。

４、一度購入すればずっと使える
ダンベル体操は経済的です。ダンベルは一度購入してしまえば半永久的に使えます。おおよそ7,000円程度で重量可変式ダンベルが手に入るため、家でも出来ますし、会社の更衣室とかにダンベルを置いておき、好きな時にトレーニングすることもできます。

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