ダイエットの継続方法

基本は「消費カロリー＞摂取カロリー」

ダイエットはどうすれば上手くいくのでしょうか？
超基本的な原理は…

「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態になれば痩せます。

まずは消費カロリーについてですが…

・ 運動そのものによる消費カロリー ・ 筋肉の基礎代謝量 ・ 体内の活動エネルギー

大きく分けてこの３つになります。
この中でダイエットによって消費カロリーを増やすことが出来るのは、運動による消費カロリー、筋肉の基礎代謝量の２つになります。

一方摂取カロリーと言うものは…
主に食事で摂取します（敢えて言うなら病院での点滴とかもですが…）。

つまり、身体を動かすためのカロリーが、食事で摂取するカロリーを上回っていれば痩せます。
実はこれだけなんです。いたって簡単な原理なんですよ。あとは、どうやってこれを満たすかが重要になってきます。

�@食事量を減らして「消費カロリー＞摂取カロリー」を満たす。
　主に食事制限ダイエット、単品ダイエットがあります。

�A運動量を増やして「消費カロリー＞摂取カロリー」を満たす。
　ウォーキングダイエット、ダンベルダイエット等、その他、ちょっとした日常生活を工夫（エレベーター→階段化）する方法もあります。。

どちらを行うかは自由ですが、食事制限はあまり極度に行わない方が良いです。極度な食事制限は様々なマイナス結果を生みだしますのでね。

管理人ばっし〜が実施しているのは…
両方です（食事メニューを少しダイエット型にし、運動も行う）。
詳しいことは管理人のぷろふぃーるをご覧くださいm(_ _)m


　　　　　　　　　　　　　ダイエットの継続方法 TOPへ