余計なこと考えずに
要はは「消費カロリー＞摂取カロリー」
これを満たせば痩せられます。
栄養分とか、運動の仕方、時間帯、代謝など、考えればいくらでも要因はあるのですが…
最終的には、摂ったカロリー以上に沢山消費すれば良いのです。
そこで、消費するカロリーと、摂取するカロリーにはどのようなものがあるのかですが…
消費カロリー
大きく分けてこの３つになります。
この中でダイエットによって消費カロリーを増やすことが出来るのは、
運動による消費カロリー、筋肉の基礎代謝量の２つになります。
体内の活動エネルギーとは、心臓とか肝臓とか…
生きているうえで動かないと死ぬ臓器の運動エネルギーのことですね。
これはある程度決まっているため、運動によって消費量を上げるものではありません。
一方摂取カロリーと言うものは…
主に食事で摂取します。
（敢えて言うなら病院での点滴とかも）。
先も言いましたが、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せられるのですよ。
そこで考え方は3通り。
消費カロリーを増やす方法 → 運動量を増やす、筋肉を付ける
摂取カロリーを減らす方法 → 食事の内容、量を工夫
両方 → やれるド根性があるならやって下さいｗ
もちろん両方が一番最強なのですが…
流石に精神的にも肉体的にも疲れるのでどちらかで♪
貴方の出来そうな方を選べばいいのです。