ダイエットの継続方法

ケーキよりアイスでダイエット

アイスのカロリーは成分表示よりもやや低め（熱のやり取りによる）になるようです。

本来は食べない方が良いのですが、我慢のし過ぎはかえってストレスの原因にもなります。そこで間食にケーキをよく食べる方でしたら、アイスに変えるという方法があります。特に夏場ですね。

アイスはケーキ同様に甘いですが、ケーキほど太るわけではありません。ダイエットを意識しているのであれば、一度試してみると良いです。とは言え、糖分、脂質はそれなり多いので、食べ過ぎると太りますし、冷え性の原因にもなります。１日１個程度にしておいた方が良いでしょう。

理由１、熱量のやり取り
アイスは冷たいため、食べると体内の熱を奪います（身体の熱がアイスへ移動する）。人間は恒温動物であることから、体温を一定に保とうとします。つまり、アイスによって下がった体温を元に戻すときにエネルギーが使われます。これによりカロリー消費が少し増えるため、太りにくいと言えるのです。

理由２、満足時間の比較
ダイエットを意識して何かを食べる時にカロリーは気になりますが、もう一つ大事なことがあります。それは、カロリーに対する食べ始め〜食べ終わるまでの時間です。同じカロリーのモノでも、食べている時間が長い程ダイエットには向いているとも言えます。

長い時間食べているということはそれだけでも満足でき、追加で何か食べてしまうことを抑えられます。

アイスはケーキに比べ、同じ量でもアイスの方が食べきるのに時間がかかると思います。ケーキでしたら、巨体である管理人ばっし〜は１分程度でペロリと食べてしまいます（笑）。
一方アイスでしたら、モノにもよりますが、100円のモナカ系だと３分はかかっています。
つまり、アイスの方が「美味しい」と感じている満足時間が長くなり、傾向があります。


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