ダイエットの継続方法

１日4食のススメ

１日の摂取カロリーが同じである場合、食事を取る間隔を短く分けた方が太りにくかったりします。

まず逆の場合を考えてみますと…
力士ですね（笑）

彼らのような大きな体は１日２食生活を行うことによって作り出すと言われていますす。１食当たりの摂取カロリーは当然多いです。（鍋を１人で軽くいきますんで…驚）

ここで食事回数が身体にどのように影響するか？

一日の食事を細かく分けることで、空腹になる時間を出来るだけ減らすというものです。
人間の身体は空腹の時間が長くなるほど、次の食事の際に「次はいつエネルギーを補充できるか分からないから、たくさんエネルギーを溜めよう」という信号を出すものです。これにより身体に取り込まれるエネルギーが多くなります。

逆に、少しずつ食べていけば、たくさんエネルギーを溜めようとはしなくなるので、身体にエネルギー、つまりは脂肪が溜まりにくくなります。

しかし、回数を増やすことによって、一日の食べる量自体が増えてしまわないように注意する必要があります。一日に貴方の摂るべきカロリーが2000kcalだとしたら、一日４食の場合、１食当たりを500kcalにする必要があります。（または、３食は600kcal、残り１食を間食扱いとし、200kcalだけ摂るのも良い）。

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